🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Abacate — Tabela Nutricional Completa
160 kcal por 100g • 2g proteína • 8.5g carboidratos • 14.7g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
🧮 Calculadora interativa
Calculadora de Calorias Diárias →
Valor Nutricional do Abacate por 100g
O Abacate fornece 160 kcal por 100g, com 2g de proteína, 8.5g de carboidratos e 14.7g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 160 kcal |
| Proteínas | 2g |
| Carboidratos | 8.5g |
| Gorduras totais | 14.7g |
| Fibras alimentares | 6.7g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Abacate nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 unidade (100g) | 160 kcal | 2g | 8,5g | 14,7g |
| 1 unidade (200g) | 320 kcal | 4g | 17g | 29,4g |
Como o Abacate se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Abacate representa aproximadamente 8% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Abacate se compara a outros alimentos da categoria "Frutas":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Banana-nanica | 89 kcal | 1.1g |
| Maçã | 52 kcal | 0.3g |
| Laranja | 47 kcal | 0.9g |
| Morango | 32 kcal | 0.7g |
| Uva | 69 kcal | 0.7g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Abacate?
O Abacate tem 160 kcal por 100g. Em porções comuns: 1/2 unidade (100g): 160 kcal; 1 unidade (200g): 320 kcal.
Abacate engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Abacate com 160 kcal/100g tem densidade calórica moderada e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade ideal de Abacate por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Abacate tem proteína?
Sim. O Abacate tem 2g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.