🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Banana-nanica — Tabela Nutricional Completa
89 kcal por 100g • 1.1g proteína • 23g carboidratos • 0.3g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
🧮 Calculadora interativa
Calculadora de Calorias Diárias →
Valor Nutricional do Banana-nanica por 100g
O Banana-nanica fornece 89 kcal por 100g, com 1.1g de proteína, 23g de carboidratos e 0.3g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 89 kcal |
| Proteínas | 1.1g |
| Carboidratos | 23g |
| Gorduras totais | 0.3g |
| Fibras alimentares | 2.6g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Banana-nanica nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade pequena (80g) | 71 kcal | 0,9g | 18,4g | 0,2g |
| 1 unidade grande (120g) | 107 kcal | 1,3g | 27,6g | 0,4g |
Como o Banana-nanica se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Banana-nanica representa aproximadamente 4% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Banana-nanica se compara a outros alimentos da categoria "Frutas":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Abacate | 160 kcal | 2g |
| Maçã | 52 kcal | 0.3g |
| Laranja | 47 kcal | 0.9g |
| Morango | 32 kcal | 0.7g |
| Uva | 69 kcal | 0.7g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Banana-nanica?
O Banana-nanica tem 89 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade pequena (80g): 71 kcal; 1 unidade grande (120g): 107 kcal.
Banana-nanica engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Banana-nanica com 89 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.
Qual a quantidade ideal de Banana-nanica por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Banana-nanica tem proteína?
Sim. O Banana-nanica tem 1.1g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.