🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Batata-doce cozida — Tabela Nutricional Completa
86 kcal por 100g • 1.6g proteína • 20.1g carboidratos • 0.1g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
🧮 Calculadora interativa
Calculadora de Calorias Diárias →
Valor Nutricional do Batata-doce cozida por 100g
O Batata-doce cozida fornece 86 kcal por 100g, com 1.6g de proteína, 20.1g de carboidratos e 0.1g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 86 kcal |
| Proteínas | 1.6g |
| Carboidratos | 20.1g |
| Gorduras totais | 0.1g |
| Fibras alimentares | 3g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Batata-doce cozida nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade média (130g) | 112 kcal | 2,1g | 26,1g | 0,1g |
| 1 unidade grande (200g) | 172 kcal | 3,2g | 40,2g | 0,2g |
Como o Batata-doce cozida se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Batata-doce cozida representa aproximadamente 4% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Batata-doce cozida se compara a outros alimentos da categoria "Legumes":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Batata inglesa cozida | 77 kcal | 2g |
| Mandioca cozida | 155 kcal | 0.8g |
| Inhame cozido | 118 kcal | 1.5g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Batata-doce cozida?
O Batata-doce cozida tem 86 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade média (130g): 112 kcal; 1 unidade grande (200g): 172 kcal.
Batata-doce cozida engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Batata-doce cozida com 86 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.
Qual a quantidade ideal de Batata-doce cozida por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Batata-doce cozida tem proteína?
Sim. O Batata-doce cozida tem 1.6g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.