🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Ovo inteiro cozido — Tabela Nutricional Completa
155 kcal por 100g • 13g proteína • 1.1g carboidratos • 10.6g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Ovo inteiro cozido por 100g
O Ovo inteiro cozido fornece 155 kcal por 100g, com 13g de proteína, 1.1g de carboidratos e 10.6g de gorduras totais. Clara: 17kcal, 3.6g proteína. Gema: 55kcal, 2.7g proteína.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 155 kcal |
| Proteínas | 13g |
| Carboidratos | 1.1g |
| Gorduras totais | 10.6g |
| Fibras alimentares | 0g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Ovo inteiro cozido nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade grande (60g) | 93 kcal | 7,8g | 0,7g | 6,4g |
| 2 unidades (120g) | 186 kcal | 15,6g | 1,3g | 12,7g |
Como o Ovo inteiro cozido se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Ovo inteiro cozido representa aproximadamente 8% dessa necessidade. Por ser uma boa fonte de proteína, o Ovo inteiro cozido contribui para saciedade e manutenção de massa muscular.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Ovo inteiro cozido se compara a outros alimentos da categoria "Ovos":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Ovo inteiro cozido?
O Ovo inteiro cozido tem 155 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade grande (60g): 93 kcal; 2 unidades (120g): 186 kcal.
Ovo inteiro cozido engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Ovo inteiro cozido com 155 kcal/100g tem densidade calórica moderada e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade ideal de Ovo inteiro cozido por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Ovo inteiro cozido tem proteína?
Sim. O Ovo inteiro cozido tem 13g de proteína por 100g. É uma fonte moderada de proteína.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.