🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Atum em lata (em água) — Tabela Nutricional Completa
116 kcal por 100g • 25.5g proteína • 0g carboidratos • 0.8g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Atum em lata (em água) por 100g
O Atum em lata (em água) fornece 116 kcal por 100g, com 25.5g de proteína, 0g de carboidratos e 0.8g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 116 kcal |
| Proteínas | 25.5g |
| Carboidratos | 0g |
| Gorduras totais | 0.8g |
| Fibras alimentares | 0g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Atum em lata (em água) nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 lata drenada (120g) | 139 kcal | 30,6g | 0g | 1g |
| 1/2 lata (60g) | 70 kcal | 15,3g | 0g | 0,5g |
Como o Atum em lata (em água) se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Atum em lata (em água) representa aproximadamente 6% dessa necessidade. Por ser uma boa fonte de proteína, o Atum em lata (em água) contribui para saciedade e manutenção de massa muscular.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Atum em lata (em água) se compara a outros alimentos da categoria "Peixes":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Salmão grelhado | 208 kcal | 20g |
| Camarão cozido | 99 kcal | 20.9g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Atum em lata (em água)?
O Atum em lata (em água) tem 116 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 lata drenada (120g): 139 kcal; 1/2 lata (60g): 70 kcal.
Atum em lata (em água) engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Atum em lata (em água) com 116 kcal/100g tem densidade calórica moderada e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade ideal de Atum em lata (em água) por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Atum em lata (em água) tem proteína?
Sim. O Atum em lata (em água) tem 25.5g de proteína por 100g. Isso o torna uma excelente fonte proteica.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.