🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Aveia em flocos — Tabela Nutricional Completa
394 kcal por 100g • 13.9g proteína • 67g carboidratos • 8.5g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Aveia em flocos por 100g
O Aveia em flocos fornece 394 kcal por 100g, com 13.9g de proteína, 67g de carboidratos e 8.5g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 394 kcal |
| Proteínas | 13.9g |
| Carboidratos | 67g |
| Gorduras totais | 8.5g |
| Fibras alimentares | 10.6g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Aveia em flocos nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (15g) | 59 kcal | 2,1g | 10,1g | 1,3g |
| 1/2 xícara (40g) | 158 kcal | 5,6g | 26,8g | 3,4g |
Como o Aveia em flocos se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Aveia em flocos representa aproximadamente 20% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Aveia em flocos se compara a outros alimentos da categoria "Cereais":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 130 kcal | 2.5g |
| Arroz integral cozido | 124 kcal | 2.6g |
| Macarrão cozido | 149 kcal | 4.5g |
| Cuscuz | 112 kcal | 3.8g |
| Granola | 471 kcal | 9.8g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Aveia em flocos?
O Aveia em flocos tem 394 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 colher de sopa (15g): 59 kcal; 1/2 xícara (40g): 158 kcal.
Aveia em flocos engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Aveia em flocos com 394 kcal/100g é um alimento com maior densidade calórica, portanto o tamanho da porção deve ser controlado em dietas de perda de peso.
Qual a quantidade ideal de Aveia em flocos por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Aveia em flocos tem proteína?
Sim. O Aveia em flocos tem 13.9g de proteína por 100g. É uma fonte moderada de proteína.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.