🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Batata inglesa cozida — Tabela Nutricional Completa
77 kcal por 100g • 2g proteína • 17.5g carboidratos • 0.1g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Batata inglesa cozida por 100g
O Batata inglesa cozida fornece 77 kcal por 100g, com 2g de proteína, 17.5g de carboidratos e 0.1g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 77 kcal |
| Proteínas | 2g |
| Carboidratos | 17.5g |
| Gorduras totais | 0.1g |
| Fibras alimentares | 2.2g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Batata inglesa cozida nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade média (150g) | 116 kcal | 3g | 26,3g | 0,2g |
| 1 unidade grande (200g) | 154 kcal | 4g | 35g | 0,2g |
Como o Batata inglesa cozida se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Batata inglesa cozida representa aproximadamente 4% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Batata inglesa cozida se compara a outros alimentos da categoria "Legumes":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Batata-doce cozida | 86 kcal | 1.6g |
| Mandioca cozida | 155 kcal | 0.8g |
| Inhame cozido | 118 kcal | 1.5g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Batata inglesa cozida?
O Batata inglesa cozida tem 77 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade média (150g): 116 kcal; 1 unidade grande (200g): 154 kcal.
Batata inglesa cozida engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Batata inglesa cozida com 77 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.
Qual a quantidade ideal de Batata inglesa cozida por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Batata inglesa cozida tem proteína?
Sim. O Batata inglesa cozida tem 2g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.