🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Beterraba crua — Tabela Nutricional Completa
43 kcal por 100g • 1.6g proteína • 9.6g carboidratos • 0.2g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Beterraba crua por 100g
O Beterraba crua fornece 43 kcal por 100g, com 1.6g de proteína, 9.6g de carboidratos e 0.2g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 43 kcal |
| Proteínas | 1.6g |
| Carboidratos | 9.6g |
| Gorduras totais | 0.2g |
| Fibras alimentares | 2.8g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Beterraba crua nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade média (100g) | 43 kcal | 1,6g | 9,6g | 0,2g |
| 1 xícara fatiada (136g) | 58 kcal | 2,2g | 13,1g | 0,3g |
Como o Beterraba crua se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Beterraba crua representa aproximadamente 2% dessa necessidade. Por ser um vegetal de baixa caloria, o Beterraba crua pode ser consumido em maior volume sem comprometer o balanço calórico.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Beterraba crua se compara a outros alimentos da categoria "Vegetais":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Brócolis cozido | 35 kcal | 2.8g |
| Espinafre cru | 23 kcal | 2.9g |
| Cenoura crua | 41 kcal | 0.9g |
| Tomate | 18 kcal | 0.9g |
| Alface | 15 kcal | 1.4g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Beterraba crua?
O Beterraba crua tem 43 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade média (100g): 43 kcal; 1 xícara fatiada (136g): 58 kcal.
Beterraba crua engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Beterraba crua com 43 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.
Qual a quantidade ideal de Beterraba crua por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Beterraba crua tem proteína?
Sim. O Beterraba crua tem 1.6g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.