🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Castanha-do-pará — Tabela Nutricional Completa
659 kcal por 100g • 14.3g proteína • 11.7g carboidratos • 63.5g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Castanha-do-pará por 100g
O Castanha-do-pará fornece 659 kcal por 100g, com 14.3g de proteína, 11.7g de carboidratos e 63.5g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 659 kcal |
| Proteínas | 14.3g |
| Carboidratos | 11.7g |
| Gorduras totais | 63.5g |
| Fibras alimentares | 7.5g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Castanha-do-pará nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade (5g) | 33 kcal | 0,7g | 0,6g | 3,2g |
| 4 unidades (20g) | 132 kcal | 2,9g | 2,3g | 12,7g |
Como o Castanha-do-pará se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Castanha-do-pará representa aproximadamente 33% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Castanha-do-pará se compara a outros alimentos da categoria "Oleaginosas":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Amendoim torrado | 567 kcal | 25.8g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Castanha-do-pará?
O Castanha-do-pará tem 659 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade (5g): 33 kcal; 4 unidades (20g): 132 kcal.
Castanha-do-pará engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Castanha-do-pará com 659 kcal/100g é um alimento com maior densidade calórica, portanto o tamanho da porção deve ser controlado em dietas de perda de peso.
Qual a quantidade ideal de Castanha-do-pará por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Castanha-do-pará tem proteína?
Sim. O Castanha-do-pará tem 14.3g de proteína por 100g. É uma fonte moderada de proteína.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.