🍽️ Tabela Nutricional

Calorias do Cenoura crua — Tabela Nutricional Completa

41 kcal por 100g • 0.9g proteína • 9.6g carboidratos • 0.2g gorduras

📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA

Valor Nutricional do Cenoura crua por 100g

O Cenoura crua fornece 41 kcal por 100g, com 0.9g de proteína, 9.6g de carboidratos e 0.2g de gorduras totais.

Nutriente	Por 100g
Calorias	41 kcal
Proteínas	0.9g
Carboidratos	9.6g
Gorduras totais	0.2g
Fibras alimentares	2.8g

Calorias por Porção Comum

A seguir, o valor calórico do Cenoura crua nas porções mais consumidas no dia a dia:

Porção	Calorias	Proteína	Carb	Gordura
1 unidade média (80g)	33 kcal	0,7g	7,7g	0,2g
1 xícara ralada (110g)	45 kcal	1g	10,6g	0,2g

Como o Cenoura crua se Encaixa na Dieta

Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Cenoura crua representa aproximadamente 2% dessa necessidade. Por ser um vegetal de baixa caloria, o Cenoura crua pode ser consumido em maior volume sem comprometer o balanço calórico.

Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.

Comparativo com Alimentos Semelhantes

Para contextualizar, veja como o Cenoura crua se compara a outros alimentos da categoria "Vegetais":

Alimento	Kcal/100g	Proteína/100g
Brócolis cozido	35 kcal	2.8g
Espinafre cru	23 kcal	2.9g
Beterraba crua	43 kcal	1.6g
Tomate	18 kcal	0.9g
Alface	15 kcal	1.4g

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem o Cenoura crua?

O Cenoura crua tem 41 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade média (80g): 33 kcal; 1 xícara ralada (110g): 45 kcal.

Cenoura crua engorda?

Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Cenoura crua com 41 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.

Qual a quantidade ideal de Cenoura crua por dia?

Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.

Cenoura crua tem proteína?

Sim. O Cenoura crua tem 0.9g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.

ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.