🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Coco ralado seco — Tabela Nutricional Completa
660 kcal por 100g • 6.9g proteína • 24g carboidratos • 64.5g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Coco ralado seco por 100g
O Coco ralado seco fornece 660 kcal por 100g, com 6.9g de proteína, 24g de carboidratos e 64.5g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 660 kcal |
| Proteínas | 6.9g |
| Carboidratos | 24g |
| Gorduras totais | 64.5g |
| Fibras alimentares | 16.3g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Coco ralado seco nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (10g) | 66 kcal | 0,7g | 2,4g | 6,5g |
| 30g | 198 kcal | 2,1g | 7,2g | 19,4g |
Como o Coco ralado seco se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Coco ralado seco representa aproximadamente 33% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Coco ralado seco se compara a outros alimentos da categoria "Frutas":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Abacate | 160 kcal | 2g |
| Banana-nanica | 89 kcal | 1.1g |
| Maçã | 52 kcal | 0.3g |
| Laranja | 47 kcal | 0.9g |
| Morango | 32 kcal | 0.7g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Coco ralado seco?
O Coco ralado seco tem 660 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 colher de sopa (10g): 66 kcal; 30g: 198 kcal.
Coco ralado seco engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Coco ralado seco com 660 kcal/100g é um alimento com maior densidade calórica, portanto o tamanho da porção deve ser controlado em dietas de perda de peso.
Qual a quantidade ideal de Coco ralado seco por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Coco ralado seco tem proteína?
Sim. O Coco ralado seco tem 6.9g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.