🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Granola — Tabela Nutricional Completa
471 kcal por 100g • 9.8g proteína • 64.1g carboidratos • 18.6g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Granola por 100g
O Granola fornece 471 kcal por 100g, com 9.8g de proteína, 64.1g de carboidratos e 18.6g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 471 kcal |
| Proteínas | 9.8g |
| Carboidratos | 64.1g |
| Gorduras totais | 18.6g |
| Fibras alimentares | 6.4g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Granola nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (15g) | 71 kcal | 1,5g | 9,6g | 2,8g |
| 1/2 xícara (50g) | 236 kcal | 4,9g | 32,1g | 9,3g |
Como o Granola se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Granola representa aproximadamente 24% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Granola se compara a outros alimentos da categoria "Cereais":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 130 kcal | 2.5g |
| Arroz integral cozido | 124 kcal | 2.6g |
| Aveia em flocos | 394 kcal | 13.9g |
| Macarrão cozido | 149 kcal | 4.5g |
| Cuscuz | 112 kcal | 3.8g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Granola?
O Granola tem 471 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 colher de sopa (15g): 71 kcal; 1/2 xícara (50g): 236 kcal.
Granola engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Granola com 471 kcal/100g é um alimento com maior densidade calórica, portanto o tamanho da porção deve ser controlado em dietas de perda de peso.
Qual a quantidade ideal de Granola por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Granola tem proteína?
Sim. O Granola tem 9.8g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.