🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Grão-de-bico cozido — Tabela Nutricional Completa
164 kcal por 100g • 8.9g proteína • 27.4g carboidratos • 2.6g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Grão-de-bico cozido por 100g
O Grão-de-bico cozido fornece 164 kcal por 100g, com 8.9g de proteína, 27.4g de carboidratos e 2.6g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 164 kcal |
| Proteínas | 8.9g |
| Carboidratos | 27.4g |
| Gorduras totais | 2.6g |
| Fibras alimentares | 7.6g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Grão-de-bico cozido nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (30g) | 49 kcal | 2,7g | 8,2g | 0,8g |
| 1 xícara (160g) | 262 kcal | 14,2g | 43,8g | 4,2g |
Como o Grão-de-bico cozido se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Grão-de-bico cozido representa aproximadamente 8% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Grão-de-bico cozido se compara a outros alimentos da categoria "Leguminosas":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Feijão cozido | 77 kcal | 4.8g |
| Lentilha cozida | 93 kcal | 6.3g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Grão-de-bico cozido?
O Grão-de-bico cozido tem 164 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 colher de sopa (30g): 49 kcal; 1 xícara (160g): 262 kcal.
Grão-de-bico cozido engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Grão-de-bico cozido com 164 kcal/100g tem densidade calórica moderada e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade ideal de Grão-de-bico cozido por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Grão-de-bico cozido tem proteína?
Sim. O Grão-de-bico cozido tem 8.9g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.