🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Inhame cozido — Tabela Nutricional Completa
118 kcal por 100g • 1.5g proteína • 27.9g carboidratos • 0.2g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Inhame cozido por 100g
O Inhame cozido fornece 118 kcal por 100g, com 1.5g de proteína, 27.9g de carboidratos e 0.2g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 118 kcal |
| Proteínas | 1.5g |
| Carboidratos | 27.9g |
| Gorduras totais | 0.2g |
| Fibras alimentares | 4.1g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Inhame cozido nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 pedaço (100g) | 118 kcal | 1,5g | 27,9g | 0,2g |
| 150g | 177 kcal | 2,3g | 41,9g | 0,3g |
Como o Inhame cozido se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Inhame cozido representa aproximadamente 6% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Inhame cozido se compara a outros alimentos da categoria "Legumes":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Batata-doce cozida | 86 kcal | 1.6g |
| Batata inglesa cozida | 77 kcal | 2g |
| Mandioca cozida | 155 kcal | 0.8g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Inhame cozido?
O Inhame cozido tem 118 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 pedaço (100g): 118 kcal; 150g: 177 kcal.
Inhame cozido engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Inhame cozido com 118 kcal/100g tem densidade calórica moderada e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade ideal de Inhame cozido por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Inhame cozido tem proteína?
Sim. O Inhame cozido tem 1.5g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.