🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Laranja — Tabela Nutricional Completa
47 kcal por 100g • 0.9g proteína • 11.7g carboidratos • 0.1g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Laranja por 100g
O Laranja fornece 47 kcal por 100g, com 0.9g de proteína, 11.7g de carboidratos e 0.1g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 47 kcal |
| Proteínas | 0.9g |
| Carboidratos | 11.7g |
| Gorduras totais | 0.1g |
| Fibras alimentares | 2.4g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Laranja nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade média (130g) | 61 kcal | 1,2g | 15,2g | 0,1g |
| 1 copo de suco (200mL) | 94 kcal | 1,8g | 23,4g | 0,2g |
Como o Laranja se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Laranja representa aproximadamente 2% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Laranja se compara a outros alimentos da categoria "Frutas":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Abacate | 160 kcal | 2g |
| Banana-nanica | 89 kcal | 1.1g |
| Maçã | 52 kcal | 0.3g |
| Morango | 32 kcal | 0.7g |
| Uva | 69 kcal | 0.7g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Laranja?
O Laranja tem 47 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade média (130g): 61 kcal; 1 copo de suco (200mL): 94 kcal.
Laranja engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Laranja com 47 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.
Qual a quantidade ideal de Laranja por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Laranja tem proteína?
Sim. O Laranja tem 0.9g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.