🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Lentilha cozida — Tabela Nutricional Completa
93 kcal por 100g • 6.3g proteína • 16.3g carboidratos • 0.4g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Lentilha cozida por 100g
O Lentilha cozida fornece 93 kcal por 100g, com 6.3g de proteína, 16.3g de carboidratos e 0.4g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 93 kcal |
| Proteínas | 6.3g |
| Carboidratos | 16.3g |
| Gorduras totais | 0.4g |
| Fibras alimentares | 7.9g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Lentilha cozida nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 concha (100g) | 93 kcal | 6,3g | 16,3g | 0,4g |
| 1 prato (200g) | 186 kcal | 12,6g | 32,6g | 0,8g |
Como o Lentilha cozida se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Lentilha cozida representa aproximadamente 5% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Lentilha cozida se compara a outros alimentos da categoria "Leguminosas":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Feijão cozido | 77 kcal | 4.8g |
| Grão-de-bico cozido | 164 kcal | 8.9g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Lentilha cozida?
O Lentilha cozida tem 93 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 concha (100g): 93 kcal; 1 prato (200g): 186 kcal.
Lentilha cozida engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Lentilha cozida com 93 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.
Qual a quantidade ideal de Lentilha cozida por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Lentilha cozida tem proteína?
Sim. O Lentilha cozida tem 6.3g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.