🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Macarrão cozido — Tabela Nutricional Completa
149 kcal por 100g • 4.5g proteína • 30.6g carboidratos • 0.7g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Macarrão cozido por 100g
O Macarrão cozido fornece 149 kcal por 100g, com 4.5g de proteína, 30.6g de carboidratos e 0.7g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 149 kcal |
| Proteínas | 4.5g |
| Carboidratos | 30.6g |
| Gorduras totais | 0.7g |
| Fibras alimentares | 2g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Macarrão cozido nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 prato (180g) | 268 kcal | 8,1g | 55,1g | 1,3g |
| 1 porção (120g) | 179 kcal | 5,4g | 36,7g | 0,8g |
Como o Macarrão cozido se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Macarrão cozido representa aproximadamente 7% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Macarrão cozido se compara a outros alimentos da categoria "Cereais":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 130 kcal | 2.5g |
| Arroz integral cozido | 124 kcal | 2.6g |
| Aveia em flocos | 394 kcal | 13.9g |
| Cuscuz | 112 kcal | 3.8g |
| Granola | 471 kcal | 9.8g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Macarrão cozido?
O Macarrão cozido tem 149 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 prato (180g): 268 kcal; 1 porção (120g): 179 kcal.
Macarrão cozido engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Macarrão cozido com 149 kcal/100g tem densidade calórica moderada e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade ideal de Macarrão cozido por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Macarrão cozido tem proteína?
Sim. O Macarrão cozido tem 4.5g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.