🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Margarina — Tabela Nutricional Completa
541 kcal por 100g • 0.5g proteína • 0.5g carboidratos • 60g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Margarina por 100g
O Margarina fornece 541 kcal por 100g, com 0.5g de proteína, 0.5g de carboidratos e 60g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 541 kcal |
| Proteínas | 0.5g |
| Carboidratos | 0.5g |
| Gorduras totais | 60g |
| Fibras alimentares | 0g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Margarina nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de chá (5g) | 27 kcal | 0g | 0g | 3g |
| 1 colher de sopa (15g) | 81 kcal | 0,1g | 0,1g | 9g |
Como o Margarina se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Margarina representa aproximadamente 27% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Margarina se compara a outros alimentos da categoria "Gorduras":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Manteiga | 726 kcal | 0.8g |
| Pasta de amendoim | 588 kcal | 25g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Margarina?
O Margarina tem 541 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 colher de chá (5g): 27 kcal; 1 colher de sopa (15g): 81 kcal.
Margarina engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Margarina com 541 kcal/100g é um alimento com maior densidade calórica, portanto o tamanho da porção deve ser controlado em dietas de perda de peso.
Qual a quantidade ideal de Margarina por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Margarina tem proteína?
Sim. O Margarina tem 0.5g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.