🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Presunto — Tabela Nutricional Completa
145 kcal por 100g • 15.4g proteína • 1.3g carboidratos • 8.8g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Presunto por 100g
O Presunto fornece 145 kcal por 100g, com 15.4g de proteína, 1.3g de carboidratos e 8.8g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 145 kcal |
| Proteínas | 15.4g |
| Carboidratos | 1.3g |
| Gorduras totais | 8.8g |
| Fibras alimentares | 0g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Presunto nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 fatia (20g) | 29 kcal | 3,1g | 0,3g | 1,8g |
| 3 fatias (60g) | 87 kcal | 9,2g | 0,8g | 5,3g |
Como o Presunto se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Presunto representa aproximadamente 7% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Presunto se compara a outros alimentos da categoria "Embutidos":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Salsicha cozida | 270 kcal | 11g |
| Mortadela | 300 kcal | 14.3g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Presunto?
O Presunto tem 145 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 fatia (20g): 29 kcal; 3 fatias (60g): 87 kcal.
Presunto engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Presunto com 145 kcal/100g tem densidade calórica moderada e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade ideal de Presunto por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Presunto tem proteína?
Sim. O Presunto tem 15.4g de proteína por 100g. É uma fonte moderada de proteína.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.