🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Proteína de soja texturizada — Tabela Nutricional Completa
325 kcal por 100g • 52g proteína • 25g carboidratos • 1.1g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Proteína de soja texturizada por 100g
O Proteína de soja texturizada fornece 325 kcal por 100g, com 52g de proteína, 25g de carboidratos e 1.1g de gorduras totais. Valores referentes ao produto seco. Hidratado: ~108kcal por 90g.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 325 kcal |
| Proteínas | 52g |
| Carboidratos | 25g |
| Gorduras totais | 1.1g |
| Fibras alimentares | 17.5g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Proteína de soja texturizada nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 porção seca (30g) | 98 kcal | 15,6g | 7,5g | 0,3g |
| Hidratada (90g) | 293 kcal | 46,8g | 22,5g | 1g |
Como o Proteína de soja texturizada se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Proteína de soja texturizada representa aproximadamente 16% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Proteína de soja texturizada se compara a outros alimentos da categoria "Proteínas vegetais":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Tofu | 76 kcal | 8.1g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Proteína de soja texturizada?
O Proteína de soja texturizada tem 325 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 porção seca (30g): 98 kcal; Hidratada (90g): 293 kcal.
Proteína de soja texturizada engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Proteína de soja texturizada com 325 kcal/100g é um alimento com maior densidade calórica, portanto o tamanho da porção deve ser controlado em dietas de perda de peso.
Qual a quantidade ideal de Proteína de soja texturizada por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Proteína de soja texturizada tem proteína?
Sim. O Proteína de soja texturizada tem 52g de proteína por 100g. Isso o torna uma excelente fonte proteica.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.