🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Salmão grelhado — Tabela Nutricional Completa
208 kcal por 100g • 20g proteína • 0g carboidratos • 13.4g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Salmão grelhado por 100g
O Salmão grelhado fornece 208 kcal por 100g, com 20g de proteína, 0g de carboidratos e 13.4g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 208 kcal |
| Proteínas | 20g |
| Carboidratos | 0g |
| Gorduras totais | 13.4g |
| Fibras alimentares | 0g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Salmão grelhado nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 filé médio (150g) | 312 kcal | 30g | 0g | 20,1g |
| 1 porção (100g) | 208 kcal | 20g | 0g | 13,4g |
Como o Salmão grelhado se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Salmão grelhado representa aproximadamente 10% dessa necessidade. Por ser uma boa fonte de proteína, o Salmão grelhado contribui para saciedade e manutenção de massa muscular.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Salmão grelhado se compara a outros alimentos da categoria "Peixes":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Atum em lata (em água) | 116 kcal | 25.5g |
| Camarão cozido | 99 kcal | 20.9g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Salmão grelhado?
O Salmão grelhado tem 208 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 filé médio (150g): 312 kcal; 1 porção (100g): 208 kcal.
Salmão grelhado engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Salmão grelhado com 208 kcal/100g tem densidade calórica moderada e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade ideal de Salmão grelhado por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Salmão grelhado tem proteína?
Sim. O Salmão grelhado tem 20g de proteína por 100g. É uma fonte moderada de proteína.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.