🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Suco de laranja natural — Tabela Nutricional Completa
45 kcal por 100g • 0.7g proteína • 10.4g carboidratos • 0.2g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Suco de laranja natural por 100g
O Suco de laranja natural fornece 45 kcal por 100g, com 0.7g de proteína, 10.4g de carboidratos e 0.2g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 45 kcal |
| Proteínas | 0.7g |
| Carboidratos | 10.4g |
| Gorduras totais | 0.2g |
| Fibras alimentares | 0g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Suco de laranja natural nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 copo (200mL) | 90 kcal | 1,4g | 20,8g | 0,4g |
| 1 copo grande (300mL) | 135 kcal | 2,1g | 31,2g | 0,6g |
Como o Suco de laranja natural se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Suco de laranja natural representa aproximadamente 2% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Suco de laranja natural se compara a outros alimentos da categoria "Bebidas":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Leite (já listado) | 40 kcal | 2g |
| Refrigerante cola | 41 kcal | 0g |
| Cerveja | 43 kcal | 0.5g |
| Vinho tinto seco | 85 kcal | 0.1g |
| Achocolatado (pronto) | 77 kcal | 2.8g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Suco de laranja natural?
O Suco de laranja natural tem 45 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 copo (200mL): 90 kcal; 1 copo grande (300mL): 135 kcal.
Suco de laranja natural engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Suco de laranja natural com 45 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.
Qual a quantidade ideal de Suco de laranja natural por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Suco de laranja natural tem proteína?
Sim. O Suco de laranja natural tem 0.7g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.