🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Tomate — Tabela Nutricional Completa
18 kcal por 100g • 0.9g proteína • 3.9g carboidratos • 0.2g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Tomate por 100g
O Tomate fornece 18 kcal por 100g, com 0.9g de proteína, 3.9g de carboidratos e 0.2g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 18 kcal |
| Proteínas | 0.9g |
| Carboidratos | 3.9g |
| Gorduras totais | 0.2g |
| Fibras alimentares | 1.2g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Tomate nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade média (100g) | 18 kcal | 0,9g | 3,9g | 0,2g |
| 1 xícara (180g) | 32 kcal | 1,6g | 7g | 0,4g |
Como o Tomate se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Tomate representa aproximadamente 1% dessa necessidade. Por ser um vegetal de baixa caloria, o Tomate pode ser consumido em maior volume sem comprometer o balanço calórico.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Tomate se compara a outros alimentos da categoria "Vegetais":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Brócolis cozido | 35 kcal | 2.8g |
| Espinafre cru | 23 kcal | 2.9g |
| Cenoura crua | 41 kcal | 0.9g |
| Beterraba crua | 43 kcal | 1.6g |
| Alface | 15 kcal | 1.4g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Tomate?
O Tomate tem 18 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade média (100g): 18 kcal; 1 xícara (180g): 32 kcal.
Tomate engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Tomate com 18 kcal/100g tem baixa densidade calórica, podendo ser consumido em maior volume.
Qual a quantidade ideal de Tomate por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Tomate tem proteína?
Sim. O Tomate tem 0.9g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.