🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Torrada integral — Tabela Nutricional Completa
360 kcal por 100g • 10g proteína • 68g carboidratos • 5g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
🧮 Calculadora interativa
Calculadora de Calorias Diárias →
Valor Nutricional do Torrada integral por 100g
O Torrada integral fornece 360 kcal por 100g, com 10g de proteína, 68g de carboidratos e 5g de gorduras totais.
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 360 kcal |
| Proteínas | 10g |
| Carboidratos | 68g |
| Gorduras totais | 5g |
| Fibras alimentares | 8g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Torrada integral nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 unidade (10g) | 36 kcal | 1g | 6,8g | 0,5g |
| 4 unidades (40g) | 144 kcal | 4g | 27,2g | 2g |
Como o Torrada integral se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Torrada integral representa aproximadamente 18% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Torrada integral se compara a outros alimentos da categoria "Pães":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|---|---|
| Pão francês | 300 kcal | 8g |
| Pão integral | 243 kcal | 8.5g |
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Torrada integral?
O Torrada integral tem 360 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 unidade (10g): 36 kcal; 4 unidades (40g): 144 kcal.
Torrada integral engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Torrada integral com 360 kcal/100g é um alimento com maior densidade calórica, portanto o tamanho da porção deve ser controlado em dietas de perda de peso.
Qual a quantidade ideal de Torrada integral por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Torrada integral tem proteína?
Sim. O Torrada integral tem 10g de proteína por 100g. O conteúdo proteico é baixo; para atingir a recomendação diária (1.4–2.2g/kg), combine com outras fontes proteicas.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.