🍽️ Tabela Nutricional
Calorias do Whey Protein (pó) — Tabela Nutricional Completa
380 kcal por 100g • 75g proteína • 10g carboidratos • 5g gorduras
📅 Atualizado 2026🥗 Fonte: TACO/IBGE e ANVISA
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Valor Nutricional do Whey Protein (pó) por 100g
O Whey Protein (pó) fornece 380 kcal por 100g, com 75g de proteína, 10g de carboidratos e 5g de gorduras totais. Valores médios — varia por marca e tipo (concentrado, isolado, hidrolisado)
| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorias | 380 kcal |
| Proteínas | 75g |
| Carboidratos | 10g |
| Gorduras totais | 5g |
| Fibras alimentares | 0g |
Calorias por Porção Comum
A seguir, o valor calórico do Whey Protein (pó) nas porções mais consumidas no dia a dia:
| Porção | Calorias | Proteína | Carb | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 scoop 30g (114kcal) | 114 kcal | 22,5g | 3g | 1,5g |
| 2 scoops 60g | 228 kcal | 45g | 6g | 3g |
Como o Whey Protein (pó) se Encaixa na Dieta
Uma dieta de 2.000 kcal/dia é o valor de referência geral (ANVISA). Uma porção de 100g de Whey Protein (pó) representa aproximadamente 19% dessa necessidade.
Lembre-se: calorias são apenas um dos fatores de qualidade alimentar. Densidade nutricional, perfil de macronutrientes e índice glicêmico também importam.
Comparativo com Alimentos Semelhantes
Para contextualizar, veja como o Whey Protein (pó) se compara a outros alimentos da categoria "Suplementos":
| Alimento | Kcal/100g | Proteína/100g |
|---|
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o Whey Protein (pó)?
O Whey Protein (pó) tem 380 kcal por 100g. Em porções comuns: 1 scoop 30g (114kcal): 114 kcal; 2 scoops 60g: 228 kcal.
Whey Protein (pó) engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece — o que determina o peso corporal é o balanço calórico total. O Whey Protein (pó) com 380 kcal/100g é um alimento com maior densidade calórica, portanto o tamanho da porção deve ser controlado em dietas de perda de peso.
Qual a quantidade ideal de Whey Protein (pó) por dia?
Não há uma quantidade universal — depende das suas necessidades calóricas totais, objetivos e demais alimentos consumidos. O ideal é calcular seu TDEE e distribuir as calorias entre todos os alimentos da sua dieta.
Whey Protein (pó) tem proteína?
Sim. O Whey Protein (pó) tem 75g de proteína por 100g. Isso o torna uma excelente fonte proteica.
ℹ️ Aviso: As informações desta página têm caráter educativo e não substituem a avaliação de nutricionista ou médico. Consulte um profissional para orientação individualizada.